以前我总觉得大家都离不开手机，我自己也一样。早上睁眼第一件事就是摸手机，睡前一秒还在刷屏幕。
后来看到国外一个哥们写了他的经历，看完以后我沉默了挺久。他是个自由职业者，收入还行，但发现自己越来越难集中注意力。
他说以前写篇文章两三个小时搞定，后来拖到一天都写不完。他自己也觉得是手机的问题，但一直没下定决心改。
直到有一天他实在受不了了，决定做个实验——关掉手机一周。他把智能机换成了一部只能打电话的老式功能机。
他说那几天刚好没什么急事，就想看看离了智能手机到底能不能活。第一天的反应很有意思，他每隔十几分钟就会下意识去摸口袋。
手伸到一半才想起来手机换掉了。那种感觉就像戒烟的人习惯性去摸烟盒，明明知道里面没烟了，手还是停不住。
到了第二天，他开始觉得无聊了。平时等个车、排个队都会拿出手机刷两下，现在没东西刷了，就只能看周围。
他说他那天认真看了自己所在的城市——街边的树、路人的表情、天空的颜色。这些东西每天都在，但他以前从来没注意过。
真正有变化是从第三天开始的。他早上起来没有第一时间看手机，躺在床上发了会儿呆，然后慢慢起床洗漱。
那感觉像是时间变慢了，不是真的变慢了，而是你不再被碎片信息推着走。他甚至还做了一顿正经早餐，以前都是啃个面包了事。
到了第五天，他发现专注力回来了。那天下午写了六千多字的稿子，那是他近半年来效率最高的一天。
没人给他发消息，没有通知弹出来，没有短视频刷掉半小时。就安安静静坐在那里，脑子里想什么就写什么。
看到这里的时候我有点被震住了。因为回想了一下自己的状态，好像也差不多是这个鬼样子。
手机在手边的时候，隔几分钟就想解锁看看。有时候明明没什么事，也要解锁一下再锁上。注意力被切成了碎片，拼都拼不回来。
我自己也试着做了一次类似的事情——没他那么狠，就是把手机放到另一个房间，开了飞行模式，每天只定时看三次消息。
刚开始那半天特别难受，总觉得有什么事没做，坐立不安。但坚持了两三天以后，发现脑子变清楚了。
以前一小时内可能切出去看七八次手机，每次切换都要重新进入状态。你刚想到一个点子，手一滑刷了个视频，再回来那个点子就找不着了。
还有一个感受是焦虑感下降了。很多时候刷手机不是因为需要信息，而是不想面对当前的事情。
写稿写到一半卡住了，打开短视频看看，一刷就是二十分钟。这不是休息，是逃避。逃避完了事情还在那里，时间没了，然后更焦虑。
我也不是说要完全不用手机。在这个时代完全不现实。问题不是用不用，而是怎么用。
那个国外的哥们实验结束后保持了几个习惯：睡前一个小时不碰手机，早上起来先做自己的事情再看消息，工作时手机放远一点。
我觉得这几点挺实用。就是把手机挪远一点点，给自己留一点不看屏幕的时间。就这么一点点距离，效果比想象中好得多。
说到底，手机是个工具，问题是工具反过来控制了我们。如果你也觉得注意力越来越散，不妨试试把手机放远一点。不用七天，三天就能感觉到区别。
好了，今天的分享就到这里。
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